週投稿#8｜6/23-6/29｜50km超え、距離を踏んだ週

今週は距離を踏むことを意識した。 月・火・水と3日連続で10km前後のジョグ。特別なことはしていないけど、毎日ちゃんと走った。距離を稼ぐことも練習のうちだと思っているので、こういう週があってもいい。 木曜は少し短めにして脚を休ませて、金曜に8.8kmのペース走。4'33/kmで走り切れた。4日間走り続けた後の練習でこのペースが出たのは、素直に嬉しかった。 土曜も軽くジョグをして、週6日で50.9km。復帰してから初めて50kmを超えた。数字にこだわるわけじゃないけど、ひとつの目安として超えられたのはよかった。 ジョグのときの心拍数が、最近少し落ち着いてきた気がする。前は5分ペースで走ってもHR155を超えることがよくあったけど、今週は月火が144〜149で収まっていた。体が練習に慣れてきているのかもしれない。 来週はスパイクを履いた練習も入れたい。8月の記録会まで、そろそろ質も意識していく時期だ。