週投稿#67｜8/17-8/23｜LT3'30×10と3'25×10、休養ゼロの126.5km

126.5km、7日間。休養日ゼロで前週109.4kmに17km上積みし、今季最多を大幅に更新した。LT走を水・金の2本組み込んでおり、走量・質ともにこれまでで最も重い週になった。

水曜のLT3分30秒×10本（R=45秒）が今週の核心だった。ハードラップは3'46"→3'45"→3'38"→3'31"→3'39"→3'34"→3'36"→3'36"→3'36"→3'38"/kmで、4本目に最速3'31"を出した後も10本すべてを3'46"以内でまとめた。心拍は156bpmから171bpmへ緩やかに上がるのみで最大183bpm。ペースの揃い方も心拍の推移も文句のつけようがない。

一方、金曜のLT3分25秒×10本は4'00"〜4'20"/kmに留まった。水曜より15〜40秒遅いにもかかわらず、平均心拍166・最大179bpmと心拍は同水準。同じ心拍で明確に遅いペースしか出ていない以上、中1日では水曜の疲労が抜けていなかった。木曜を6'18"/kmのジョグ中心（計16.5km）で繋いだ判断は正しかったが、それでも足りていない。

月曜は朝10.0km＋夕方17.1kmの27.1kmでこの週の最大量、土曜18.6km、日曜17.4kmと週末も緩めず7日間すべてで走った。有酸素走の心拍は一貫して140台に収まっており、破綻の兆候はまだ出ていない。ただし前週比＋16%の走量、休養ゼロ、質2本という条件が重なっている。次週は意図的に落とすべき局面だ。