週投稿#53｜5/11-5/17｜天草後の回復週、ジョグ中心で60km

60.0km、5日間。先週の天草2レースによる疲労をリセットしながら、質も保った週だった。火曜は12kmのロングジョグで体を動かし、水曜は嘉麻で2.4km（3'31"/km）のテンポ走の後に1km×2本（3'19"〜3'20"/km）の刺激を入れた。木・金と12〜13kmのジョグを継続し、土曜は400m×5本（3'21"〜3'37"/km）と100m×5本のショートスプリントでシャープさを維持した。走量は60kmと先週から維持しながら1日あたりの強度を高くしすぎない設計が機能している。5月後半のポイント練習に向けた土台として十分な週だった。