週投稿#49｜4/13-4/19｜600m×3本＋2km×2本、複合インターバルで仕上げ

71.6km、6日間。月曜に博多で5km高強度走（3'05"/km・HR177）をスタートとした。火・水とジョグでリカバリーし、木曜は10.6km（4'48"）で体を整えた。金曜は嘉麻で600m×3本（3'00"/km、200mつなぎ）＋2000m（3'06"）＋2000m（3'03"）の複合インターバルを実施した。短い600mで一度スピードに体を慣らしてから、2000mを2本で締める構成で、後半の2000mが3'03"とより速く走れており、体が乗ってきている。土曜も12kmジョグを入れ、週6日でまとめた。高強度走と複合インターバルが記録会直前の最終確認になった週だった。