週投稿#46｜3/23-3/29｜1km×5本と400m×15本、スピードを重ねた76km

76.9km、5日間。週の前半に火・水と2日連続でスピード練習を入れた。火曜は12kmの有酸素走後に1km×5本（3'27"〜3'35"/km）で締め、水曜は400m×15本（3'21"〜3'29"/km）をインターバル形式で揃えた。木曜は12km（4'57"/km・HR152）でロングを加え、金曜は松山遠征で600m×3本（3'00"/km）と1500mの短い刺激を入れた。日曜は今治で12.6kmのジョグ。4月の記録会に向けてスピード維持と走量確保を両立できた週だった。