週投稿#45｜3/16-3/22｜400mで62秒、スピードが戻ってきた

金曜に力を入れる週だった。 月〜木は意図的に軽めにした。火・水は6kmだけ。木曜も65分のジョグ。体を温存して、金曜に全力を使う設計だった。 金曜、400mを5本×2セット。1セット目は1分11秒前後でまとめて体を温めた。2セット目に入ったら、1本目から1分6秒が出た。ラストの5本目は1分2秒48。今シーズンで一番速い400mだった。「1500mでもいいタイムが出るんじゃないか」と思うくらい、スピードの感触が良かった。 土曜は16km のペース走。先週より12秒速い3分57秒ペースで走った。心拍が上がりすぎた感はあったけど、気持ちとしてはちょうど良かった。後半を3分51秒まで上げてゴール。 4月の記録会まで3週間。スピードがいい感じに戻ってきた。