週投稿#42｜2/23-3/1｜15'27"、やっと実力を出せたレース

雨が続いた週だった。 火曜、外で刺激を入れたかったけど雨でトレッドミルにした。3分ペースで5分間走るセットを3本。最大心拍が200まで上がった。きつかったけど、3分ペースで走り続ける感覚が体に入った気がした。金曜もトレッドミルで、6kmのペース走の後に3分ペースで2kmを追加した。 あとから思えば、これがレースに効いたかもしれない。 日曜、歌垣ロードレース5000m。去年の優勝が15'20"くらいだったので、ついていってラスト勝負にすると決めていた。実際には2km過ぎに先頭から離れた。でもそこから粘った。追いつかれそうになったとき落としすぎないで並走して、ラストで競り勝った。タイムは15'27"、3位だった。 最大心拍は168。鳥栖のときより体に余裕があった。やっと実力を出せたと感じるレースだった。冬の練習が出た。