週投稿#41｜2/16-2/22｜分割ファルトレクで復帰、でもレースが少し不安

膝の状態を確かめながら走った週だった。 火曜はファルトレクを10セットずつ2本に分けてやった。連続で走り続けると膝への負荷が心配だったので、間に休憩を入れて分割した。合計20セット相当になった。「分割」という発想が今週の膝管理の核心だったと思う。 水・木・金と3日連続で60分のジョグ。ペースは4分38〜45秒くらい、心拍も145〜149で揃っていた。体のリズムが戻ってきた感覚があった。 土曜は来週のレースに向けて400mを10本。最初の3本は1分9〜10秒で走れたけど、中盤から落ちた。ラストも上がらなかった。正直、レースが少し不安だ。 ただ体の実力が落ちたとは思っていない。調整が合わなかっただけかもしれない。来週の歌垣ロードレースで確かめる。