週投稿#40｜2/9-2/15｜量を落とした週

膝に違和感が出たので、今週は量を落とした。 火曜は6kmだけ。水・木も50分のジョグに抑えた。走れているからそこまで心配はしていないけど、無理はしなかった。金曜は完全休養にした。 日曜、少し試してみようと思って400mのインターバルを2セットやった。1セット目は3分21秒ペースで5本揃えた。2セット目はペースを上げて、最後の1本は3分8秒まで出た。最大心拍193。体は動いた。膝も特に問題なかった。 77kmで先週より20km少ない。でも今週はそれでよかった。体を守りながら続けることの方が大事な時期だ。 春のレースまであと2ヶ月くらい。来週から少しずつ戻していく。