週投稿#39｜2/2-2/8｜ファルトレク今季最速、でも膝に違和感が出た

今週も90km超えた。 月曜は18.8kmのジョグ。90分走って、心拍が139。先週より距離が増えたのに心拍が下がっている。体が距離に慣れてきているんだと思う。 火曜はファルトレク20セット。疾走区間が3分2秒から走れた。先週より速い。リカバリーも速めのペースを維持できて、最大心拍が197まで上がった。むっちゃいい練習だった。 水・木は60分ジョグ。2日とも4分39秒ペース、心拍もほぼ同じ。体が安定したリズムに入っている感覚があった。 金曜は5kmを2本。1本目は向かい風が強くて18分ちょうど。でも2本目で17分23秒まで上げた。1本目があったから2本目が走れた、そういう感じがした。 ただ、週末から膝に少し違和感がある。来週は状態を見ながら走っていく。