週投稿#38｜1/26-2/1｜疲労抜き週でも質を保てた、ファルトレクの感触が良かった

レース翌週だったので、少し抑えめにした。 月曜は筋トレだけ。体を走らせなかった。こういう日を作るのは大事だと思っている。 火・水・木と3日続けて60分のジョグ。特別なことはしていない。ただ、木曜の心拍が138まで落ちてきた。体が回復しているのがわかった。 金曜はファルトレク20セット。疾走区間のペースは先週と同じくらいだったけど、ジョグのペースが速くなっていた。心拍が高い状態で次のハードに入っても走り続けられるようになってきている。感触がめっちゃ良かった。 土曜は16kmのペース走。3分56秒ペースで走り切れた。先週より少し遅かったけど、疲れた週の最後としては十分だった。 80km、疲労を抜きながらも練習の質は保てた。この感じで来週も積んでいく。