週投稿#37｜1/19-1/25｜15'56"・3位、冬練が形になった

調整なしでレースに出た。 火曜はいつも通りファルトレク20セット。先週と全く同じ内容をそのまま走れた。木曜のジョグでは心拍140まで落ち着いて、体が整っているのがわかった。金曜はペース走6kmの後に1000mを2本、どちらも3分ちょうど付近でイーブンに走れた。 日曜、鳥栖のロードレース5000m。 スタートして先頭集団についていったら、1km目が2分56秒だった。時計を見て速すぎると判断して離脱した。2〜3kmは3分14秒前後で立て直せたけど、4km目に3分23秒まで落ちた。後ろも見えなかったし、気持ちが切れてしまった部分があった。 ラスト1kmで3分6秒まで戻してゴール。タイムは15分56秒、3位。 先月の16分01秒から5秒縮まった。調整ほぼなしで、ファルトレクもペース走もこなした週にこのタイムが出た。冬の練習が正しく積めていることを確認できた。