週投稿#36｜1/12-1/18｜97km・16kmペース走、冬練の手応えが出た

今週は97kmを超えた。今シーズンで一番多い週間距離になった。 火曜はファルトレク20セット。疾走区間を少し抑えめにして、その分リカバリーを早めに走った。乳酸が溜まった状態で走り続けることへの適応が、少しずつ進んでいる感覚がある。 金曜は400mを10本。ペースの設定は決めずに、感覚で走った。最初は1分9秒前後で安定させて、8本目から上げていった。最後は1分4秒25。今シーズンで一番速い400mだった。来週のレースに向けて、いい感触が出た。 土曜は16kmのペース走。3分53秒ペースで走り切れた。金曜の翌日でこの距離・ペースをこなせたのは、この冬積み上げてきたものが形になっている感じがした。 来週は鳥栖のレース。今週の流れをそのまま持っていきたい。