週投稿#35｜1/5-1/11｜92km・ファルトレク18本、今季最多の週

92km、今シーズンで一番多い週間距離になった。 火曜はファルトレクを18セット。先週より4セット増やした。後半でも3分6秒が出て、最後まで崩れなかった。乳酸が溜まった状態で走り続ける練習が、少しずつ体に馴染んできている気がする。 水曜・木曜は心拍を抑えたジョグ。2日連続でHR143だった。体が安定したリズムに入っていた。 金曜は10kmのペース走。3分59秒ペースで、先月とほぼ同じタイムが出た。これだけの距離を踏みながらペース走の水準が落ちていない。それが嬉しかった。 土曜は1000mを8本。1本目を3分11秒で入りすぎた。中盤の6・7本目が3分18〜19秒まで落ちたけど、8本目で3分15秒まで戻した。諦めなかった。それで十分だと思う。 次するときは入りのペースを少し抑えて、8本イーブンで走ることを目標にする。