週投稿#33｜12/22-12/28｜カットダウン走と12kmペース走、いい流れができた

先週の反省を活かして、今週は距離とポイントの両方をうまく組み合わせられた。 月曜は19kmのロングジョグ。先週と同じくらいの距離で、心拍が少し落ち着いてきた。体が距離に慣れてきているのがわかる。 火曜は400mインターバルを12本。全部1分15〜18秒の間に収まった。12本目まで崩れなかった。 金曜は2000mから始まって1600m、1200m、800m、400mと距離を縮めていくピラミッド走。全種目をキロ3分13秒前後で揃えられた。レースペースに近い感覚で走り続けられた。 土曜は12kmのペース走。金曜の翌日でも3分58秒ペースを12km維持できた。この2日のセットが今週一番いい刺激だった。 来年に向けて、練習の方向性が見えてきた気がする。