週投稿#32｜12/15-12/21｜距離と質のバランス、冬練の核心

月曜に20km走った。90分、今シーズンで一番長い距離。心拍が153で安定していて、体が距離に慣れてきているのを感じた。 火曜は1kmのインターバルを8本。レストを60秒に設定して、全本を3分18〜22秒に収めた。前日20km走った翌日にこれができたのは、素直に嬉しかった。 でも土曜のポイント練習は外した。疲れが溜まっていて、いつもより動けなかった。走りすぎてポイントができなかったら意味がない。そのことを改めて感じた週だった。 距離を踏むことと、ポイント練習の質を守ること。両方を同時にやるのは簡単じゃない。来週はそのバランスをもう少し意識してみようと思う。