週投稿#29｜11/24-11/30｜レース翌週も62km、体が戻ってきた

レースの翌週だったけど、順調に走れた。 月曜は60分ジョグ。先週とほぼ同じペース・心拍で13km以上踏めた。レースの疲れが残っていなかった。 木曜はトレッドミルでペース走を2本。6kmを4分ちょうどで走って、続けて2.7kmを3分42秒ペースまで上げた。河川敷のコースは風が強かったけど、信号も坂もないので練習がしやすい。こういう環境で積み上げられるのはいいことだと思う。 日曜は2000m＋2000m＋1000mを、LTよりちょっと速いペースで。1本目の2000mを3分16秒ペース、最後の1000mは3分1秒50でまとめた。最大心拍が199まで上がって、体の限界近くまで追い込めた。 ポイント練習は少なかったけど、いい刺激が入った週だった。