週投稿#28｜11/17-11/23｜16'01"、練習を積んで初めて本領を発揮した

レースの週でも、練習はいつも通り積んだ。 火曜にLTを3000m×2本。2本目のラスト1kmで3分17秒が出て、今までで一番いい感触のLTになった。木曜は6kmのペース走の後に1000mを2本、どちらも3分7秒でほぼ同じタイム。無理せず体に刺激を入れられた。金曜の心拍が137まで下がって、体が整っていることが確認できた。 土曜、福岡県長距離記録会5000m。タイムは16分01秒22、4位。 目標タイムの集団ができなくて、3〜4km目は単独走になった。ペースが落ちたのはそのせいもある。ただラストは戻せたし、8月の18分02秒から2分近く縮んだ。 「初めてちゃんと練習を積んで試合に臨んだ」という実感がある。5000mへの苦手意識がなくなった。そのことが今日一番の収穫かもしれない。