週投稿#25｜10/20-10/26｜LTインターバル・ビルドアップ・複合走、3本揃った週

火曜、木曜、土曜と、質の高い練習が3本続いた週だった。 火曜はLTインターバル。2kmを3本、3分27〜30秒ペースで走った。1本目と2本目はほぼ同じタイム、3本目で少しペースを上げてフィニッシュできた。きつかったけど、ちゃんと刺激が入った感覚があった。 木曜は10kmのビルドアップ。前半7kmを4分10秒前後で安定させて、ラスト3kmを3分59秒→3分48秒→3分42秒と上げていった。先週より少し遅かったけど、火曜の翌々日でこの内容なら十分だと思っている。 土曜は（2000m＋400m）を3セット。1・2セットは3分24秒ペースで溜めて、3セット目の2000mで3分12秒まで上げた。400mは最後1分2秒18が出た。乳酸が溜まった体でこのタイムが出たのは、素直に嬉しかった。 持久力もスピードも、両方に刺激が入った週だった。島原まであと3週間。