週投稿#24｜10/13-10/19｜木曜と土曜、駅伝に向けた刺激が入った

木曜と土曜で、乳酸を溜めながら走る練習を積んだ。 木曜は6kmのペース走に続けて1000mを1本。疲れた体でもう1本追い込む。心拍数がまだ高めで、先週より少し体が重い感じはあった。それでも1000mを3分20秒でまとめられた。 土曜は800m＋3000m＋2000m＋400m×5本というメニュー。長かった。800mで入って、3000m、2000mと続けて、最後に400mを5本。3000mは3'32〜3'34秒でほぼ揃えられて、2000mは2本とも3'19秒台でイーブン。 一番嬉しかったのは400mの5本目。1分7秒49。それまで乳酸が溜まり切った体で、最後だけ一気に上げた。きつかったけど、脚が動いた。 島原まであと4週間。こういう練習の積み重ねが、駅伝区間の後半で効いてくると思っている。