週投稿#16｜8/18-8/24｜ファルトレク初導入、62kmの充実した週

ファルトレクを初めてやってみた。 月曜日、1分走って2分ゆっくり、それを10セット繰り返す練習。ただそれだけなのに、思ったよりきつかった。ハード区間は2分57秒〜3分8秒ペース、セットを重ねるごとにジョグのときの心拍が上がっていくのがわかった。10セット目でも3分8秒が出たのはよかった。 土曜のビルドアップ走の後に200mを3本。2本目28秒、3本目27秒台が出た。今シーズン一番速い200mだった。疲れた後にこのタイムが出るのは素直に嬉しかった。800mをやってた頃の感覚に近くなってきた気がする。 金曜は13kmのロング走。心拍150で淡々と走れた。距離もスピードも、少しずつ噛み合ってきている。 62.6km、6日間。先週の58kmからまた増えた。9月の1500mまで5週間、いい流れで来られている。