週投稿#12｜7/21-7/27｜トレッドミル導入、夏の練習の新しい選択肢

暑いのでトレッドミルを使ってみた。 火曜日、ジムのトレッドミルで5kmを2本。ペースは4分ちょうど。涼しい環境で走ると心拍が全然違う。同じペースなのに体が楽で、「あ、これが本来の感覚か」と思った。屋外で暑さと戦いながら走るのも大事だと思うけど、クオリティを守るためにトレッドミルを使うのも夏の練習のうちだと気づいた。 土曜は屋外で400m変化走。400mを速く走って200mをゆっくり、それを9本繰り返した。最大心拍が196まで上がった。午前中の暑い時間帯だったのもあって、かなりきつかった。それでも最後の1本は1分13秒まで上げられた。 月曜のジョグは心拍142、日曜のジョグは124。強い練習と軽い練習のメリハリが今週はうまくついたと思う。 来週は8月の記録会がある。とりあえず走れる状態で臨めそうなのはよかった。